ストレッチのメリットと注意点

日常生活において、肩こりに悩まされたり、
酷い腰痛もちであったり、そのほかにも体が硬く運動不足を感じている方も多い
と思います。
そういうときに効果があるのがストレッチです。
ストレッチには、体のさまざまな問題を解決する手段になるでしょう。

ストレッチをすることで、体のこわばりが改善し、
肩こりや、腰痛の改善にもつながると言われています。

ただ、1つ注意点があります。
ストレッチは、正しい方法でやらなければ効果がありません。
間違った方法でストレッチをしてしまうと、
効果が感じられないばかりか、逆に体のストレスになってしまうのです。

例えば、筋トレ前に静的ストレッチを行うことにより、
筋力が低下することがあります。
ですから、なるべくでしたら静的ストレッチは筋トレの前に行わないようにしま
しょう。
具体的には、筋トレの前には静的ストレッチではなく、
動的ストレッチを行うとよいでしょう。

間違ったストレッチをしないためにも正しいストレッチをする必要があるのですが、
一番の方法は、腰痛や肩こりの場合は整体院に通うのが一番なのですが、
人によっては、近くに整体院がなかったり、
時間的に余裕がないなどで、通うことができない人もいらっしゃると思います。
そういう方におすすめなのは、ストレッチのDVDを見て、
正しいストレッチを覚える必要があります。
DVDでしたら、通う時間も節約できますし、
何度でも見返すことができます。