ストレッチの種類について

ストレッチは動的ストレッチと静的ストレッチがあります。
一般的にイメージされる体を伸ばすようなストレッチと言うのは、静的ストレッ
チをさします。
静的ストレッチをする上での注意点としては、
先に体を温める運動をしてから静的ストレッチをはじめましょう。
夏のように温かい時期でしたらよいのですが、
冬のように寒い時期にいきなり静的ストレッチをはじめてしまうと、
静的ストレッチの本来の効果を引き出すことができないのです。
ですから、効果的に静的ストレッチをしたいのであれば、
お風呂上りや軽い運動をした後などにするのがおすすめです。
ハムストリングスというのは、日本語にすると太もものことをいいますが、
太ももをストレッチすることで、膝にかかる負担を減らすことができます。
ストレッチ方法は足を伸ばした状態で座り上体を足のほうに倒すストレッチが一
般的です。
このストレッチは太ももの裏側をしっかりと延ばすことができますし、
太ももだけではなく腰のストレッチにもなります。

太ももは膝を支える重要な部位ですし、負担が強くかかりますので、
太もものストレッチは念入りに行っておくようにしましょう。